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闭目休息最养眼
韩清
日期: 2016年12月03日 来源: 东方烟草报

  近年来,眼部按摩器、舒压热敷眼罩相当热门。但这些小工具无法矫正近视、老花眼,最多能促进血液循环,帮眼部短时间内感觉舒适。其实,缓解眼睛疲劳最好、最有效的方法是闭目休息。

  中国古语“闭目养神”是很有道理的。研究发现,时常闭上眼睛休息,可以很好地保护眼睛的泪液膜,使之减少水分蒸发,帮助眼睛更加敏锐、更加清晰。人类获取的信息有83%来自视觉。眼睛每天要获取大量信息,并将其发送至中枢神经,处理后生成指令,传递给身体各个器官,做出适当反应。闭上眼睛后,视觉信息的摄取减少,就减轻了大脑的分析负担。

  闭目休息很简单,可在工作、生活中见缝插针。每工作一小时,闭眼休息3~5分钟。如果发现眼睛极度疲劳,视物模糊、发干发涩,应马上闭目休息,或眺望远处绿植3~5分钟,再俯视地面或观看近物3~5分钟,如此反复3~5次,能快速帮助眼肌放松,缓解眼部疲劳。

  除此之外,缓解眼部疲劳的方法还有很多,如做眼保健操、眼部按摩等。但需注意,眼球相当脆弱,若按压力道过猛,或者用力拍打,易造成眼球挫伤、变形,甚至伤害视网膜、水晶体、玻璃体,造成视力永久损伤。因此,按摩眼部时,用指腹轻轻按压眼眶、眉毛外区域即可,不可直接按压眼皮处,以免伤及眼球。

  护眼产品应选择专用产品,千万不要拿肩颈按摩器或按大腿、手臂的按摩器来按眼睛。热敷眼罩类建议选择干式、可定时定温的产品,避免使用时间过久或过热伤害眼睛,尽量不使用湿式眼罩或热毛巾湿敷,避免造成眼部感染。

  作者系哈尔滨医科大学附属第四医院眼科主任

  稿件摘编自《生命时报》

 
 
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